1號(hào)來(lái)的月經(jīng),排卵期通常在月經(jīng)周期的第14天左右,即當(dāng)月15號(hào)前后。排卵期計(jì)算需結(jié)合月經(jīng)周期規(guī)律性,若周期為28天,排卵日多為下次月經(jīng)前14天。
月經(jīng)周期從出血第一天開(kāi)始計(jì)算,排卵發(fā)生在黃體生成素峰值后24-36小時(shí)。對(duì)于周期28天的女性,排卵日多在周期第14天。卵子排出后存活12-24小時(shí),而精子在女性生殖道可存活2-3天,因此排卵日前5天至后1天為易孕期。周期不規(guī)律者需通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、宮頸黏液觀察或排卵試紙輔助判斷。部分女性排卵時(shí)會(huì)出現(xiàn)下腹隱痛、乳房脹痛或分泌物增多等排卵期癥狀。
備孕女性可通過(guò)記錄基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸黏液變化或使用排卵試紙?zhí)岣呤茉懈怕?,建議保持規(guī)律作息并避免焦慮情緒。若月經(jīng)周期長(zhǎng)期紊亂或備孕半年未成功,建議就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病。日常需注意均衡飲食,適量補(bǔ)充維生素E和葉酸,避免過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)影響排卵功能。
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