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肩周炎該如何預(yù)防

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肩周炎一旦發(fā)作，對(duì)工作與生活會(huì)造成很大影響，因此，生活中應(yīng)積極預(yù)防。平時(shí)要注意肩部保暖、糾正不良姿勢(shì)、多運(yùn)動(dòng)，如果患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、頸椎病、糖尿病等應(yīng)積極治療，預(yù)防肩周炎的發(fā)生。

1、肩部保暖：肩周炎可因肩部受寒而引起，尤其是冬天，平時(shí)要做好保暖工作，在睡覺時(shí)將肩膀蓋好。夏季要避免空調(diào)直吹，否則很容易誘發(fā)肩周炎。

2、糾正不良姿勢(shì)：經(jīng)常伏案工作的人也是肩周炎的高發(fā)人群，這類人平時(shí)要多活動(dòng)肩膀，避免維持同一姿勢(shì)，以免因長期的勞損而造成肩周炎。平時(shí)應(yīng)盡量保持挺胸抬頭的坐姿，睡覺時(shí)避免長時(shí)間壓迫同一側(cè)肩膀。

3、多運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防肩周炎，可經(jīng)常進(jìn)行一些肩關(guān)節(jié)部位的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、雙手?jǐn)[動(dòng)等，但要避免過量運(yùn)動(dòng)。也可以選擇慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，有助于預(yù)防肩周炎。

4、注意相關(guān)疾?。禾悄虿　㈩i椎病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等都可能引發(fā)肩周炎，患有以上疾病，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，同時(shí)要多觀察是否出現(xiàn)肩部疼痛的癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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