扭到筋一般是指軟組織損傷，可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復訓練等方式促進恢復。
1、冷敷
急性期24-48小時內(nèi)使用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。低溫能收縮血管減少出血腫脹，緩解疼痛癥狀。注意避免凍傷，可用毛巾包裹冰袋。
2、加壓包扎
用彈性繃帶對損傷部位施加適度壓力包扎，能限制組織液滲出和毛細血管出血。包扎時從遠端向近端纏繞，松緊度以能插入一根手指為宜，避免影響血液循環(huán)。
3、抬高患肢
將受傷肢體抬高至超過心臟水平，利用重力作用促進靜脈回流，減輕局部充血和水腫。建議在休息時用枕頭墊高患肢，保持抬高姿勢12-24小時。
4、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重疼痛可短期服用鹽酸曲馬多片，肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片。
5、康復訓練
急性期過后逐步開始被動關(guān)節(jié)活動，3天后進行等長收縮訓練，1周后加入抗阻練習?；謴推诳勺鲺妆眠\動、直腿抬高、靠墻靜蹲等動作，配合超聲波或紅外線理療。
恢復期間應避免劇烈運動和患處負重，穿著支撐性鞋具保護關(guān)節(jié)，保證充足睡眠促進組織修復。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，適量食用牛奶、雞蛋、西藍花等食物。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形等情況，應及時就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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