7-8月份的當(dāng)季水果主要有西瓜、桃子、葡萄、荔枝、芒果等,這些水果富含水分和維生素,適合夏季食用。
西瓜是夏季消暑的首選水果,含有大量水分和維生素C,有助于補(bǔ)充體液和抗氧化。桃子口感甜美,富含膳食纖維和維生素A,有助于促進(jìn)消化和保護(hù)視力。葡萄含有豐富的葡萄糖和花青素,能夠快速補(bǔ)充能量和抗氧化。荔枝味道香甜,含有多種維生素和礦物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力和緩解疲勞。芒果營養(yǎng)豐富,含有維生素E和胡蘿卜素,有助于保護(hù)皮膚和改善視力。
夏季食用當(dāng)季水果時(shí),建議選擇新鮮成熟的水果,避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。對(duì)于糖尿病患者,應(yīng)控制高糖水果的攝入量。家長需注意孩子食用水果時(shí)避免果核卡喉,可將水果切成小塊后食用。儲(chǔ)存水果時(shí)宜放在陰涼通風(fēng)處,部分水果如荔枝、芒果可冷藏保存以延長保鮮期。若對(duì)某些水果過敏,應(yīng)避免食用并咨詢醫(yī)生。
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