舒張壓正常范圍為60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量方式、情緒狀態(tài)、身體活動等因素影響,建議在靜息狀態(tài)下重復(fù)測量確認(rèn)。
血壓由收縮壓和舒張壓組成,舒張壓反映心臟舒張末期血管內(nèi)的壓力值。臨床將60-79毫米汞柱視為理想舒張壓,80-89毫米汞柱屬于正常高值。測量時應(yīng)選擇標(biāo)準(zhǔn)袖帶式血壓計(jì),靜坐5分鐘后測量,避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動后立即檢測。首次測量數(shù)值異常需間隔1-2分鐘重復(fù)測量,取兩次平均值。長期超過90毫米汞柱可能提示高血壓,需結(jié)合收縮壓數(shù)值綜合評估。血壓晝夜存在生理波動,晨起和傍晚可能出現(xiàn)5-10毫米汞柱的差異。
維持正常舒張壓需保持低鹽飲食,每日鈉攝入不超過5克,適當(dāng)補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳,避免久坐超過1小時??刂企w重使體質(zhì)指數(shù)低于24,男性腰圍小于90厘米,女性小于85厘米。戒煙并限制酒精攝入,男性每日飲酒不超過25克,女性不超過15克。定期監(jiān)測血壓,發(fā)現(xiàn)持續(xù)異常及時就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓可能。
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