孕期應(yīng)避免接觸有害物質(zhì)、謹(jǐn)慎用藥、注意飲食安全、規(guī)避高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)并拒絕非必要醫(yī)療操作，主要包括遠(yuǎn)離煙酒輻射、避免自行用藥、不吃生食未熟食、不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)、不做非醫(yī)學(xué)需要的胎兒性別鑒定等。

孕婦需要避免接觸明確的有毒有害物質(zhì)與環(huán)境。煙草煙霧中的尼古丁、一氧化碳等會(huì)收縮血管，影響胎盤(pán)供血供氧，增加胎兒生長(zhǎng)受限、早產(chǎn)及先天畸形的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)主動(dòng)戒煙并遠(yuǎn)離二手煙、三手煙環(huán)境。酒精可通過(guò)胎盤(pán)直接進(jìn)入胎兒體內(nèi)，沒(méi)有安全劑量，孕期飲酒可能導(dǎo)致胎兒酒精譜系障礙，表現(xiàn)為生長(zhǎng)遲緩、面部異常、神經(jīng)發(fā)育受損等，故應(yīng)嚴(yán)格禁酒。工作中或生活中需避免接觸鉛、汞、苯、甲醛等工業(yè)毒物及有機(jī)溶劑。同時(shí)應(yīng)盡量避免不必要的醫(yī)療輻射照射，如X線、CT檢查，但必須進(jìn)行的診斷性檢查其輻射劑量通常遠(yuǎn)低于致畸閾值，應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估下進(jìn)行；非電離輻射如手機(jī)、電腦、微波爐等目前證據(jù)未顯示會(huì)直接造成胎兒傷害，但建議減少長(zhǎng)時(shí)間近距離接觸。某些化學(xué)染發(fā)劑、燙發(fā)劑成分復(fù)雜，其安全性在孕期缺乏充分研究，為謹(jǐn)慎起見(jiàn)，建議盡量避免在孕早期使用。孕婦還應(yīng)避免接觸貓砂盆或進(jìn)行園藝工作，以降低感染弓形蟲(chóng)的風(fēng)險(xiǎn)，弓形蟲(chóng)感染可能引起流產(chǎn)、死胎或胎兒神經(jīng)系統(tǒng)及眼部損害。在傳染病流行季節(jié)，應(yīng)避免前往人群密集、空氣不流通的場(chǎng)所，降低感染風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒等病原體的概率，這些病毒感染可能對(duì)胎兒造成嚴(yán)重影響。

孕期用藥需格外謹(jǐn)慎，許多藥物可通過(guò)胎盤(pán)屏障影響胎兒。絕對(duì)禁止自行購(gòu)買(mǎi)和使用任何藥物，包括處方藥、非處方藥、中成藥、草藥及保健品。尤其是在受孕后第3周到第8周，是胎兒器官分化形成的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)致畸因素最為敏感。例如，某些抗生素如四環(huán)素類會(huì)影響胎兒骨骼和牙齒發(fā)育；一些抗病毒藥、抗癲癇藥、抗腫瘤藥有明確的致畸風(fēng)險(xiǎn)；某些作用于血管的降壓藥可能影響胎盤(pán)血流；甚至一些常見(jiàn)的解熱鎮(zhèn)痛藥在孕晚期使用也可能導(dǎo)致胎兒動(dòng)脈導(dǎo)管過(guò)早閉合。若孕期出現(xiàn)任何不適或患有慢性疾病需長(zhǎng)期用藥，必須及時(shí)告知醫(yī)生懷孕情況，由醫(yī)生評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)與獲益后，選擇相對(duì)安全的藥物并確定最小有效劑量，切不可因害怕藥物影響而擅自停藥，導(dǎo)致原發(fā)病失控，同樣會(huì)危害母嬰健康。一些外用藥膏、滴眼液、鼻噴霧劑等也可能含有孕婦慎用成分，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生或藥師。

飲食方面，孕婦應(yīng)避免食用可能被李斯特菌、沙門(mén)氏菌、弓形蟲(chóng)污染的食物，這些病原體感染可能引發(fā)敗血癥、腦膜炎甚至導(dǎo)致流產(chǎn)、死產(chǎn)。應(yīng)杜絕生食或未徹底煮熟的肉類、禽類、海鮮及雞蛋，如生魚(yú)片、半熟牛排、溏心蛋等。未經(jīng)巴氏消毒的牛奶及其制成的奶酪、生冷火腿等即食食品也存在風(fēng)險(xiǎn)。冰箱存放的剩菜應(yīng)充分加熱后食用。限制大型掠食性魚(yú)類如金槍魚(yú)、劍魚(yú)、鯊魚(yú)的攝入量，因其體內(nèi)可能蓄積較高水平的汞，損害胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育?？Х纫驍z入需適量，每日建議不超過(guò)200毫克，約相當(dāng)于兩杯速溶咖啡的量，過(guò)量攝入可能增加流產(chǎn)、低出生體重風(fēng)險(xiǎn)。飲食也需注意均衡，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，控制高糖、高脂食物的攝入，以預(yù)防妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓疾病。孕期應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜、過(guò)度勞累和精神長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，這些都可能影響內(nèi)分泌穩(wěn)定和胎兒發(fā)育。避免進(jìn)行有身體劇烈碰撞、高速運(yùn)動(dòng)、跌落風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)，如滑雪、滑冰、騎馬、過(guò)山車(chē)、潛水等。孕晚期應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥，以防增大的子宮壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致仰臥位低血壓綜合征。對(duì)于家務(wù)勞動(dòng)，應(yīng)避免提舉重物、登高打掃、長(zhǎng)時(shí)間彎腰等動(dòng)作，以免誘發(fā)腹痛或意外跌倒。孕期性生活一般不是禁忌，但如有前置胎盤(pán)、胎膜早破、早產(chǎn)史或跡象、多胎妊娠等情況時(shí)，應(yīng)咨詢醫(yī)生是否需要暫停。

孕婦應(yīng)拒絕任何非醫(yī)學(xué)需要的胎兒性別鑒定和選擇性別人工終止妊娠，這是我國(guó)法律法規(guī)明確禁止的。在醫(yī)療檢查方面，雖然常規(guī)產(chǎn)前檢查至關(guān)重要，但一些非必需的、侵入性的操作或美容類醫(yī)療項(xiàng)目應(yīng)避免。例如，沒(méi)有醫(yī)學(xué)指征的陰道沖洗可能破壞菌群平衡，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。足部按摩或身體按摩應(yīng)選擇專業(yè)、輕柔的手法，并避開(kāi)合谷、三陰交、肩井等傳統(tǒng)認(rèn)為可能刺激子宮收縮的穴位，孕早期及有流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的孕婦尤需注意。電療、熱療等理療項(xiàng)目在孕期安全性不確定，應(yīng)避免。任何醫(yī)療操作或服用補(bǔ)充劑前，包括鈣片、鐵劑、DHA等，都最好經(jīng)過(guò)產(chǎn)科醫(yī)生的評(píng)估和指導(dǎo)。保持外陰清潔干燥，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，但避免自行使用陰道栓劑或藥液沖洗治療分泌物異常。如果出現(xiàn)陰道流血、流液、劇烈腹痛、頭痛、視物模糊、胎動(dòng)異常減少或消失等任何異常情況，必須立即就醫(yī)，切勿拖延或自行處理。

孕期保健的核心是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)、規(guī)范的產(chǎn)前檢查，這是監(jiān)測(cè)母嬰健康、及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理問(wèn)題最重要的途徑。孕婦應(yīng)保持心情愉悅，與家人多溝通，學(xué)習(xí)科學(xué)的孕產(chǎn)期知識(shí)，避免盲目聽(tīng)信民間傳言或過(guò)度焦慮。均衡營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、做好體重管理是安全度過(guò)孕期的基石?？梢赃x擇散步、孕婦瑜伽、游泳等溫和的運(yùn)動(dòng)方式。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感染。建立良好的生活習(xí)慣，規(guī)避明確的風(fēng)險(xiǎn)因素，能為胎兒創(chuàng)造一個(gè)安全健康的生長(zhǎng)環(huán)境，保障母嬰平安。