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痔瘡應(yīng)該如何預(yù)防

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痔瘡可通過(guò)調(diào)整飲食、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、適度運(yùn)動(dòng)、保持會(huì)陰清潔等方式預(yù)防。痔瘡?fù)ǔＳ砷L(zhǎng)期便秘、久坐、妊娠、腹壓增高等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時(shí)對(duì)肛門的刺激。建議每日攝入足夠的新鮮蔬菜水果、全谷物及豆類，如西藍(lán)花、燕麥、紅豆等。同時(shí)需控制辛辣刺激性食物及酒精攝入，避免加重血管充血。每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500毫升以上，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、規(guī)律排便

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免憋便行為。排便時(shí)不宜過(guò)度用力或長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，每次排便時(shí)間建議控制在5分鐘內(nèi)?？蓢L試晨起后飲用溫水刺激胃腸反射，促進(jìn)晨起排便。若存在便秘問(wèn)題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑輔助。

3、避免久坐久站

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肛門局部血液循環(huán)受阻。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力。司機(jī)、教師等職業(yè)人群需特別注意定時(shí)變換體位，休息時(shí)可做提肛運(yùn)動(dòng)促進(jìn)靜脈回流。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，可改善全身血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，具體方法為收縮肛門3秒后放松，重復(fù)10次為一組，每日練習(xí)3組。避免舉重、深蹲等可能增加腹壓的劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、保持會(huì)陰清潔

便后建議用溫水清洗肛門，避免使用粗糙廁紙反復(fù)擦拭?？蛇x擇無(wú)刺激性的濕廁紙清潔，清洗后保持局部干燥。穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，避免局部潮濕引發(fā)感染。妊娠期女性更需注意會(huì)陰衛(wèi)生，可每日溫水坐浴1-2次緩解靜脈淤血。

痔瘡預(yù)防需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，若已出現(xiàn)便血、脫垂等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。肛腸科醫(yī)生可能根據(jù)病情推薦馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、太寧復(fù)方角菜酸酯栓等藥物，或進(jìn)行膠圈套扎術(shù)等治療。日?？啥嗍秤没瘕埞?、酸奶等潤(rùn)腸食物，避免騎行、騎馬等可能摩擦肛周的運(yùn)動(dòng)。孕婦及長(zhǎng)期服藥者預(yù)防痔瘡需在專業(yè)指導(dǎo)下調(diào)整方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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