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生活三忌，男人更要預(yù)防男性病

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男性病通常包括前列腺炎、性功能障礙、泌尿系統(tǒng)感染等疾病，預(yù)防男性病主要有避免久坐、規(guī)律性生活、注意個(gè)人衛(wèi)生、戒煙限酒、定期體檢等方式。男性病可能與不良生活習(xí)慣、病原體感染、激素水平異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻尿急、會(huì)陰部疼痛、性功能減退等癥狀。

1、避免久坐

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿可能導(dǎo)致會(huì)陰部血液循環(huán)不暢，增加前列腺充血概率。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，工作中可使用站立式辦公桌。久坐還可能誘發(fā)精索靜脈曲張，表現(xiàn)為陰囊墜脹感。日?？蛇M(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)幫助改善盆腔血液循環(huán)。

2、規(guī)律性生活

適度性生活有助于前列腺液排出，降低前列腺炎發(fā)生概率。但過(guò)度頻繁可能造成前列腺反復(fù)充血，建議保持每周2-3次。性生活中需全程使用安全套，可預(yù)防淋病奈瑟菌、衣原體等性傳播疾病。出現(xiàn)射精疼痛或血精時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生

每日清洗包皮垢能降低龜頭炎和尿路感染風(fēng)險(xiǎn)，尤其包皮過(guò)長(zhǎng)者更需重點(diǎn)清潔。內(nèi)褲應(yīng)選擇純棉材質(zhì)并每日更換，避免穿緊身褲。公共場(chǎng)合盡量不使用坐便器，游泳后及時(shí)沖洗。泌尿系統(tǒng)感染可能伴隨排尿灼熱感，需警惕鏈球菌、大腸桿菌等致病菌。

4、戒煙限酒

尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響陰莖海綿體供血，導(dǎo)致勃起功能障礙。酒精則會(huì)抑制睪酮分泌，每日飲酒量不宜超過(guò)25克。長(zhǎng)期酗酒還可能誘發(fā)肝硬化，進(jìn)而引起雌激素水平升高。戒煙后可配合有氧運(yùn)動(dòng)改善血管功能。

5、定期體檢

40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查，早期篩查前列腺癌。泌尿系統(tǒng)超聲能發(fā)現(xiàn)結(jié)石、囊腫等病變，精液分析可評(píng)估生育能力。體檢發(fā)現(xiàn)異常時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、頭孢克肟分散片等藥物，但不可自行用藥。

預(yù)防男性病需建立健康生活方式，每日飲水1500-2000毫升有助于沖刷尿道。飲食中可增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，避免辛辣刺激。出現(xiàn)持續(xù)尿痛、陰囊腫脹或勃起困難超過(guò)3個(gè)月時(shí)，應(yīng)及時(shí)至泌尿外科就診。日常生活中保持樂(lè)觀心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)也能幫助增強(qiáng)盆底肌功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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