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大白豆怎么吃減肥

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通常水煮大白豆,適量吃有一定減肥效果。注意減肥期間注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入,預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。

大白豆中含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、生物堿以及脂肪等,通常適量吃水煮大白豆能減肥,但減肥效果相對(duì)有限,應(yīng)引起重視。對(duì)于有減肥需求者,減肥期間應(yīng)適量吃大白豆,不能長(zhǎng)期、大量食用,否則會(huì)對(duì)減肥效果造成一定影響。同時(shí),減肥期間應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入,不能僅攝入大白豆,否則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良,或腹脹等胃腸道不適癥狀。

在減肥期間,可以適量吃生菜、西紅柿、牛肉、雞胸肉、圣女果等富含營(yíng)養(yǎng)元素,且低糖、低脂肪、低熱量食物。減肥者還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、騎自行車等,以消耗機(jī)體多余脂肪、熱量。

建議適量吃大白豆,通過正確、科學(xué)方式減肥,避免過度節(jié)食減肥或選擇民間偏方減肥,不利于機(jī)體健康。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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