高血壓的治療注意事項(xiàng)主要有調(diào)整飲食、控制體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥、定期監(jiān)測(cè)血壓。
高血壓患者需限制鈉鹽攝入,每日食鹽量不超過5克,避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。增加富含鉀的蔬菜水果攝入,如香蕉、菠菜、西藍(lán)花等,有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入,選擇橄欖油、魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。
超重或肥胖會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致血壓升高。通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-24之間,腰圍男性不超過90厘米,女性不超過85厘米。減重過程中需避免快速減肥,每周減重0.5-1公斤為宜,以免引起代謝紊亂。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車等,可分次進(jìn)行每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%,避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。阻抗訓(xùn)練需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行,避免屏氣動(dòng)作。
高血壓患者需嚴(yán)格按醫(yī)囑服用降壓藥物,常見藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行調(diào)整劑量或停藥,即使血壓正常也需維持治療。用藥期間注意觀察是否出現(xiàn)頭暈、乏力等不良反應(yīng),及時(shí)與醫(yī)生溝通。
家庭自測(cè)血壓建議每日早晚各一次,測(cè)量前靜坐5分鐘,避免吸煙、飲咖啡。記錄血壓數(shù)值供醫(yī)生參考,診室血壓每1-3個(gè)月復(fù)查一次。合并糖尿病、腎病等患者需更頻繁監(jiān)測(cè),血壓控制目標(biāo)通常低于130/80毫米汞柱。
高血壓患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式,戒煙限酒,保持情緒穩(wěn)定,避免過度勞累。寒冷季節(jié)注意保暖,防止血管收縮導(dǎo)致血壓波動(dòng)。合并其他慢性疾病時(shí)需綜合管理,定期進(jìn)行心電圖、腎功能等檢查。出現(xiàn)頭痛、胸悶等不適及時(shí)就醫(yī),切勿延誤治療時(shí)機(jī)。
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