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牙齒輕叩，津液漱口

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牙齒輕叩與津液漱口是傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生方法，主要通過叩齒刺激牙周組織、漱口促進唾液分泌來維護口腔健康。這兩種方法可單獨或配合使用，適合多數(shù)健康人群日常保健。

1、牙齒輕叩

牙齒輕叩即上下牙齒有節(jié)律地輕輕叩擊，通過機械刺激增強牙周韌帶血液循環(huán)。該方法有助于改善牙齦營養(yǎng)供應(yīng)，預(yù)防牙周萎縮，長期堅持可能減緩牙齒松動。叩擊力度以無痛感為宜，每次持續(xù)1-2分鐘，晨起空腹時效果較好。需注意存在嚴(yán)重牙周炎或牙齒明顯松動者應(yīng)避免。

2、津液漱口

津液漱口指利用自身唾液進行口腔沖洗，通過舌體攪動使唾液充分接觸牙齒表面。唾液中的溶菌酶和免疫球蛋白具有天然抑菌作用，可輔助清除食物殘渣，維持口腔微生態(tài)平衡。建議在進食后靜坐閉口，用舌尖抵上腭刺激唾液分泌，待唾液充盈后鼓漱36次再緩慢咽下。

3、聯(lián)合應(yīng)用

先叩齒后漱口能形成協(xié)同效應(yīng)，叩齒產(chǎn)生的機械刺激可增加唾液分泌量，漱口則幫助分散唾液至口腔各部位。這種組合方式特別適合口干癥患者，但急性口腔潰瘍發(fā)作期需暫停。建議每日早晚各進行一次，配合舌頂上腭的搭鵲橋動作效果更佳。

4、注意事項

進行前需清潔雙手，避免細(xì)菌帶入。有活動義齒者應(yīng)先取下義齒，骨質(zhì)疏松患者叩擊力度需減半。若出現(xiàn)牙齦出血或顳下頜關(guān)節(jié)不適應(yīng)立即停止。糖尿病患者唾液分泌減少時，可改用淡鹽水漱口作為補充。

5、增效方法

配合按摩頰車穴（咬肌隆起處）能增強唾液分泌，點按合谷穴可緩解叩齒后的肌肉疲勞。冬季可先用溫水漱口軟化牙齦再叩擊，夏季建議用薄荷水漱口加強清涼感。長期堅持者可逐漸增加至每日三次，但每次總時長不宜超過5分鐘。

建議將這兩種方法納入日常口腔護理流程，晨起叩齒喚醒口腔機能，餐后漱口維持清潔環(huán)境。同時保持每年一次的專業(yè)口腔檢查，發(fā)現(xiàn)齲齒或牙周問題及時治療。日常飲食注意補充鈣質(zhì)與維生素C，避免過硬食物造成牙齒隱裂。吸煙人群需特別注意叩齒前徹底清潔牙面煙漬。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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