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站久了后腰酸疼怎么回事

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站久了后腰酸疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、姿勢不良、受涼等因素有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢、熱敷、藥物治療等方式緩解。

1、腰肌勞損

長時間站立可能導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)腰肌勞損。患者通常表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬，活動后可能加重。建議避免久站久坐，適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸運(yùn)動，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物緩解癥狀。

2、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致站久后腰部酸痛，可能伴隨下肢麻木或放射痛?；颊咝铚p少負(fù)重活動，急性期臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片、鹽酸乙哌立松片等藥物，配合牽引或物理治療。

3、骨質(zhì)疏松

中老年人站久后腰酸可能與骨質(zhì)疏松相關(guān)，骨量減少導(dǎo)致腰椎承重能力下降。典型癥狀包括身高變矮、夜間疼痛。建議補(bǔ)充鈣劑和維生素D，如碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊，嚴(yán)重時需使用阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。

4、姿勢不良

站立時身體前傾、駝背等不良姿勢會增加腰椎壓力，引發(fā)肌肉疲勞性酸痛。應(yīng)保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線上，每小時變換姿勢，可做靠墻站立訓(xùn)練強(qiáng)化核心肌群。

5、受涼

腰部受寒會導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，肌肉痙攣產(chǎn)生酸痛感。建議注意腰部保暖，使用熱水袋熱敷，溫度不超過50℃，每次15-20分鐘，疼痛持續(xù)可外用氟比洛芬凝膠貼膏。

日常應(yīng)避免連續(xù)站立超過1小時，必要時使用護(hù)腰支撐，選擇軟底鞋分散壓力。工作間隙可做腰部后伸動作，睡覺時在膝下墊枕頭減輕腰椎負(fù)荷。若調(diào)整姿勢后疼痛未緩解，或出現(xiàn)下肢無力、大小便異常等癥狀，需及時就醫(yī)排除椎管狹窄等嚴(yán)重病變。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物，適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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