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腰肌勞損引起的腰痛怎么辦

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腰肌勞損引起的腰痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、功能鍛煉等方式緩解。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性扭傷未愈、腰椎退行性變、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾或暖水袋局部熱敷15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱刺激能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕炎性物質(zhì)堆積。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，配合鹽酸乙哌立松片改善肌肉緊張。疼痛劇烈時(shí)可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服用引發(fā)胃腸損傷。

3、物理治療

采用超短波療法通過高頻電磁場(chǎng)作用深層組織，或選擇沖擊波治療促進(jìn)肌腱修復(fù)。醫(yī)院康復(fù)科還可進(jìn)行中頻電刺激治療，每周2-3次，10次為1療程。物理治療能有效減輕無菌性炎癥，但急性期需暫停。

4、中醫(yī)調(diào)理

通過推拿手法松解腰背部筋結(jié)，配合艾灸命門穴、腎俞穴溫經(jīng)通絡(luò)。可服用壯腰健腎丸調(diào)理腎虛型腰痛，或使用活血止痛膏外貼。針灸治療選取委中、大腸俞等穴位，每周3次，需由專業(yè)中醫(yī)師操作。

5、功能鍛煉

疼痛緩解后逐步進(jìn)行五點(diǎn)支撐法、飛燕式等腰背肌訓(xùn)練，每組10-15次，每日2-3組。游泳時(shí)選擇蛙泳姿勢(shì)可減輕腰椎負(fù)荷。鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，避免突然加大強(qiáng)度導(dǎo)致二次損傷。

日常需避免久坐超過1小時(shí)，使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰椎，睡眠選擇中等硬度床墊。注意腰部保暖，冬季可佩戴護(hù)腰，搬運(yùn)重物時(shí)保持脊柱直立姿勢(shì)。飲食適當(dāng)增加牛奶、豆制品等含鈣食物，超重者需控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除椎間盤突出等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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