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脖子后面的肌肉叫什么

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脖子后面的肌肉主要包括斜方肌、頭夾肌、頸夾肌、肩胛提肌和頭半棘肌等，這些肌肉共同維持頸部穩(wěn)定性和運動功能。

1、斜方肌

斜方肌是位于頸后及上背部的大面積淺層肌肉，呈三角形分布。該肌肉分為上、中、下三束纖維，上束纖維可上提肩胛骨并協(xié)助頭部后仰，中束纖維負責肩胛骨內(nèi)收，下束纖維使肩胛骨下降。長期伏案工作或姿勢不良可能導致斜方肌緊張，引發(fā)頸肩部酸痛，適度拉伸和熱敷有助于緩解癥狀。

2、頭夾肌

頭夾肌位于斜方肌深面，起自上位胸椎棘突，止于枕骨上項線。其主要功能為雙側收縮時使頭后仰，單側收縮使頭向同側旋轉。該肌肉勞損可能引起枕部放射痛，常見于長期低頭人群，可通過專業(yè)按摩和頸部抗阻訓練改善功能。

3、頸夾肌

頸夾肌與頭夾肌相鄰但更靠外側，連接頸椎橫突與上位胸椎棘突。其作用為伸展頸部并參與側屈動作，與頭夾肌協(xié)同維持頸椎生理曲度。急性扭傷或慢性勞損時可能出現(xiàn)頸部活動受限，超聲波治療和局部封閉注射是臨床常用干預手段。

4、肩胛提肌

肩胛提肌起自第1-4頸椎橫突，斜向下止于肩胛骨上角。主要功能為上提肩胛骨，并與斜方肌協(xié)同完成聳肩動作。該肌肉易因背包過重、睡姿不當出現(xiàn)激痛點，表現(xiàn)為頸肩交界處鈍痛，針灸配合低頻電刺激可有效松解肌肉痙攣。

5、頭半棘肌

頭半棘肌屬于脊柱深層肌群，貫穿頸椎與胸椎，由多束肌纖維組成。其核心作用是控制頭部精細運動并維持頸椎穩(wěn)定性，尤其在旋轉和后伸動作中起關鍵作用。退行性頸椎病變常累及此肌肉，表現(xiàn)為旋轉受限和慢性疼痛，需通過核心肌群強化訓練進行功能重建。

日常應注意保持正確坐姿，避免長時間低頭使用電子設備，每40分鐘進行頸部伸展運動。睡眠時選擇高度適中的枕頭，冬季注意頸部保暖以防肌肉受涼痙攣。若出現(xiàn)持續(xù)頸部僵硬、放射性疼痛或活動障礙，建議及時就診康復科或骨科，通過肌電圖、超聲等明確診斷后，采用物理治療結合運動療法綜合干預。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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