孕婦后期一般可以吃絲苗米,能夠補(bǔ)充碳水化合物和部分微量元素,但需注意控制攝入量。
絲苗米屬于秈米的一種,升糖指數(shù)相對(duì)較低,適合妊娠期血糖偏高的孕婦適量食用。其含有維生素B1、煙酸等營(yíng)養(yǎng)素,有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能。煮熟的絲苗米質(zhì)地松軟,容易消化吸收,可減輕胃腸負(fù)擔(dān)。建議搭配瘦肉、綠葉蔬菜等食材,提高膳食營(yíng)養(yǎng)均衡性。每日主食總量應(yīng)控制在200-250克,避免過(guò)量攝入影響血糖穩(wěn)定。
孕婦后期飲食需注重多樣化,除主食外應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)蝦、豆制品,每日攝入300-500克新鮮蔬菜,200-350克水果。避免高油高鹽食物,烹飪方式以蒸煮為主。注意監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng),孕晚期每周增重不宜超過(guò)500克。出現(xiàn)水腫或血糖異常時(shí),應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生意見(jiàn)。
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