晚飯三小時血糖7.3毫摩爾/升屬于正常范圍。正常餐后三小時血糖應回落至接近空腹水平,一般不超過7.8毫摩爾/升。
健康人群進食后血糖會逐漸升高,1-2小時達到峰值,隨后胰島素分泌促使血糖下降。餐后三小時血糖值通常已接近空腹狀態(tài),此時7.3毫摩爾/升表明糖代謝功能正常。若檢測前存在高糖飲食、劇烈運動或情緒波動等因素,可能造成短暫性血糖波動,但仍在生理性波動范圍內(nèi)。對于無糖尿病史者,該數(shù)值無須特殊干預,建議保持規(guī)律飲食和適度運動即可。
需警惕少數(shù)情況如隱性糖尿病或胰島素抵抗可能,若伴隨多飲、多尿、體重下降等癥狀,或多次檢測均接近臨界值,需進一步做糖耐量試驗或糖化血紅蛋白檢測。妊娠期女性、肥胖人群或糖尿病高危群體應提高監(jiān)測頻率。
日常建議選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類,避免精制糖和油炸食品;每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳;定期監(jiān)測血糖時可記錄飲食和運動情況以便醫(yī)生評估。若家族有糖尿病史或年齡超過40歲,每年應進行空腹血糖篩查。出現(xiàn)異常癥狀時及時就醫(yī),避免自行調(diào)整降糖藥物。
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