腳脖子后面的筋疼可能與跟腱炎、足底筋膜炎、外傷、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過休息制動、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、跟腱炎
跟腱炎是跟腱反復(fù)牽拉導(dǎo)致的慢性損傷，常表現(xiàn)為足跟上方疼痛腫脹?？赡芘c運(yùn)動過度、穿鞋不當(dāng)有關(guān)。急性期需停止運(yùn)動并冰敷，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物。慢性期可進(jìn)行跟腱拉伸訓(xùn)練。
2、足底筋膜炎
足底筋膜炎因筋膜反復(fù)微損傷引發(fā)，典型癥狀為晨起第一步劇痛。可能與扁平足、長時間站立有關(guān)。建議更換足弓支撐鞋墊，睡前用網(wǎng)球滾動按摩足底。疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉貼劑。
3、外傷
踝關(guān)節(jié)扭傷或跟腱部分撕裂會導(dǎo)致局部銳痛和淤青。急性期應(yīng)遵循RICE原則休息冰敷，使用彈性繃帶加壓包扎?？膳浜戏嚷宸夷z貼膏外敷，嚴(yán)重者需石膏固定。
4、骨關(guān)節(jié)炎
踝關(guān)節(jié)退行性病變會引起晨僵和活動后疼痛。X線可見關(guān)節(jié)間隙變窄。建議控制體重減少負(fù)重，關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉，疼痛發(fā)作時口服氨基葡萄糖膠囊。
5、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
尿酸結(jié)晶沉積可導(dǎo)致跟腱周圍突發(fā)紅腫熱痛。需低嘌呤飲食并限制酒精，急性期使用秋水仙堿片，緩解期服用非布司他片控制血尿酸水平。
日常應(yīng)避免長時間行走或站立，選擇鞋跟高度2-3厘米的鞋子減輕跟腱負(fù)荷。運(yùn)動前后充分熱身拉伸，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹需及時就醫(yī)排除跟腱斷裂等嚴(yán)重情況。超重者建議通過游泳等非負(fù)重運(yùn)動減重，睡眠時可用枕頭墊高足部促進(jìn)靜脈回流。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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