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更年期的年齡是多少

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女性更年期通常發(fā)生在45-55歲之間，男性更年期則多在50-65歲出現(xiàn)。更年期是性激素水平自然下降引起的生理階段，可能伴隨潮熱、情緒波動(dòng)、睡眠障礙等癥狀。

女性更年期以卵巢功能衰退為標(biāo)志，多數(shù)在48-52歲進(jìn)入圍絕經(jīng)期，月經(jīng)周期逐漸紊亂直至停經(jīng)。部分女性可能因遺傳、手術(shù)或疾病因素提前至40歲前或延后至55歲后。男性更年期進(jìn)展較緩慢，睪酮水平每年下降約1%，癥狀表現(xiàn)較女性輕微。更年期持續(xù)時(shí)間因人而異，女性通常持續(xù)2-8年，男性可能延續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。

保持均衡飲食有助于緩解更年期不適，建議增加豆制品、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物。規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可改善情緒和骨骼健康。出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀如持續(xù)心悸、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要激素替代治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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