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dha什么時(shí)間段吃最好

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DHA的最佳補(bǔ)充時(shí)間建議在早餐或午餐后服用，有助于提高吸收率并減少胃腸不適。

DHA作為ω-3不飽和脂肪酸的重要成分，其吸收過(guò)程需要脂肪參與。餐后尤其是含適量油脂的飲食后服用，可促進(jìn)膽汁分泌，幫助脂溶性營(yíng)養(yǎng)素分解。早晨或午間補(bǔ)充更符合人體晝夜節(jié)律，此時(shí)胃腸蠕動(dòng)活躍且代謝旺盛。對(duì)于嬰幼兒，建議將DHA混入配方奶或輔食中，隨餐攝入可降低嘔吐風(fēng)險(xiǎn)。孕期女性可選擇在孕吐較輕的午間補(bǔ)充，避免空腹引發(fā)惡心。需注意避免與鈣劑、鐵劑同服，間隔2小時(shí)以上可減少礦物質(zhì)對(duì)脂肪酸結(jié)合的干擾。

長(zhǎng)期補(bǔ)充DHA應(yīng)保持規(guī)律性，每日固定時(shí)間段服用更利于維持血藥濃度穩(wěn)定。建議優(yōu)先選擇藻油DHA以減少重金屬污染風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)海鮮過(guò)敏者需謹(jǐn)慎選擇魚油來(lái)源產(chǎn)品。搭配富含維生素E的食物可延緩DHA氧化，如堅(jiān)果、橄欖油等。兒童及孕產(chǎn)婦服用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)體營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)整劑量。存儲(chǔ)時(shí)需避光防潮，開(kāi)封后建議冷藏并在三個(gè)月內(nèi)用完。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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