10歲小孩補鈣，吃奶制品、豆制品、魚蝦、雞蛋、瘦肉等食物比較好，若出現(xiàn)不適，家長需要及時帶小孩就醫(yī)治療。
1.奶制品：牛奶、酸奶等奶制品是鈣的優(yōu)質來源，小孩每天適量飲用牛奶，能滿足部分鈣需求，助力骨骼健康成長。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品富含鈣，有助于小孩全面發(fā)展，可經常安排在日常飲食中。
3.魚蝦：魚蝦不僅味道鮮美，也是補鈣佳品，每周給孩子吃2次-3次魚蝦，對補鈣很有幫助。
4.雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，其中也含有一定量的鈣，每天給孩子吃1個-2個雞蛋，可作為補鈣飲食的一部分。
5.瘦肉：瘦肉含有鈣以及促進鈣吸收的營養(yǎng)成分，適量食用瘦肉，能為孩子補充多種營養(yǎng)，對骨骼發(fā)育起到積極作用。
日常要讓孩子多曬太陽，適當運動，如跑步、游泳等。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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