跳繩漏尿通常可以繼續(xù)跳，但需根據(jù)漏尿原因調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。漏尿可能與盆底肌松弛、壓力性尿失禁等因素有關(guān)，建議先就醫(yī)明確原因。
盆底肌松弛是女性產(chǎn)后或中老年人群漏尿的常見原因。跳繩時(shí)腹壓增高會(huì)加重漏尿癥狀，但適度跳繩配合凱格爾運(yùn)動(dòng)反而有助于增強(qiáng)盆底肌力量?？蛇x擇低強(qiáng)度間歇跳法，如每次跳30秒后休息1分鐘，每日總量控制在5分鐘內(nèi)。同時(shí)建議在跳繩前排空膀胱，使用衛(wèi)生護(hù)墊防護(hù)。
若漏尿伴隨尿頻尿急或排尿疼痛，可能存在泌尿系統(tǒng)感染或膀胱過(guò)度活動(dòng)癥。這類病理性漏尿需暫停跳繩，及時(shí)進(jìn)行尿常規(guī)檢查。確診后可遵醫(yī)囑使用琥珀酸索利那新片、米拉貝隆緩釋片等藥物控制癥狀，待炎癥消退后再逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。重度壓力性尿失禁患者可能需要經(jīng)陰道無(wú)張力尿道中段懸吊術(shù)等手術(shù)治療。
日常可多食用富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物增強(qiáng)免疫力，避免咖啡、酒精等利尿飲品。每周進(jìn)行3次盆底肌訓(xùn)練，每次收縮肛門和尿道肌肉10秒后放松，重復(fù)15-20次。若調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式后漏尿仍持續(xù)加重，需到泌尿外科或婦科進(jìn)行尿動(dòng)力學(xué)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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