例假一般指月經(jīng)。女性月經(jīng)安全期可能是月經(jīng)來潮前7天、月經(jīng)結(jié)束后8天,共15天左右。
安全期一般指女性月經(jīng)周期內(nèi)不易受孕的時(shí)期。通常情況下,安全期在月經(jīng)開始前7天、結(jié)束后8天,如果是沒有備孕計(jì)劃的夫妻,可以選擇安全期適當(dāng)進(jìn)行性生活。建議安全期期間定期使用溫水清潔局部皮膚,保持局部皮膚的干燥、清潔,穿著柔軟、透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。另外,建議清淡飲食,多食用紅棗、菠菜、雞蛋等富含營養(yǎng)的食物,避免攝入過多的辛辣、生冷、油膩食物。
建議女性在安全期適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動,如打羽毛球、慢跑、戶外散步等,不僅有助于提高身體免疫力,而且可以放松身心,保持積極、樂觀的心態(tài)。
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