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大姨媽來了不能做什么

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月經(jīng)期間應避免劇烈運動、盆浴、性生活、飲酒及食用生冷辛辣食物。這些行為可能加重不適或引發(fā)健康風險。

月經(jīng)期間子宮內膜脫落，宮頸口輕微擴張，身體抵抗力相對較弱。劇烈運動會增加盆腔充血，可能加重痛經(jīng)或導致經(jīng)量異常，建議選擇散步、瑜伽等溫和活動。盆浴可能使細菌進入陰道引發(fā)感染，淋浴是更安全的選擇。性生活可能將病原體帶入子宮腔，增加盆腔炎風險，同時可能刺激子宮收縮加劇疼痛。酒精會擴張血管，可能增加經(jīng)血量并延長出血時間。生冷食物可能刺激胃腸引發(fā)痙攣，辛辣食物可能加重盆腔充血，兩者均可能加劇痛經(jīng)癥狀。

月經(jīng)期還需注意避免游泳、穿緊身褲、使用不合格衛(wèi)生用品等行為。游泳可能使冷水刺激引發(fā)痛經(jīng)，公共泳池存在感染風險。緊身褲會影響局部血液循環(huán)，可能加重不適感。應選擇透氣性好的棉質內褲，每2-4小時更換衛(wèi)生巾，保持會陰清潔干燥。如出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；虬l(fā)熱等癥狀，應及時就醫(yī)檢查排除器質性疾病。

月經(jīng)期間建議保持規(guī)律作息，保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。可適量飲用溫熱的紅糖姜茶幫助緩解不適，用暖水袋熱敷下腹部時注意溫度避免燙傷。飲食宜選擇易消化、富含鐵質的食物如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式轉移注意力，減少焦慮情緒對生理的影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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