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正常月經(jīng)多少天一次

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正常月經(jīng)周期一般為21-35天一次，每次持續(xù)2-7天。月經(jīng)周期和經(jīng)期長度可能因個體差異、激素水平、生活習慣等因素而略有不同。

月經(jīng)周期的計算是從月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天。多數(shù)女性的月經(jīng)周期在28天左右，但21-35天均屬于正常范圍。經(jīng)期出血時間通常為2-7天，出血量在20-80毫升之間。月經(jīng)周期受下丘腦-垂體-卵巢軸調控，激素分泌的周期性變化導致子宮內膜周期性增生和脫落。生活壓力、情緒波動、過度節(jié)食、劇烈運動等因素可能影響激素分泌，導致月經(jīng)周期暫時性紊亂。月經(jīng)周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要，若周期突然改變或伴隨異常癥狀需就醫(yī)排查。

保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動有助于維持正常月經(jīng)周期。建議每日攝入富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟、菠菜等預防經(jīng)期貧血，避免生冷辛辣刺激食物減少經(jīng)期不適。經(jīng)期注意保暖避免受涼，選擇透氣棉質衛(wèi)生用品并定時更換，避免劇烈運動或重體力勞動。若出現(xiàn)周期短于21天或長于35天、經(jīng)期超過7天、經(jīng)量突然增多或減少、嚴重痛經(jīng)等情況，建議及時到婦科就診檢查激素水平、超聲等項目，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、子宮肌瘤等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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