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懷孕沒吃葉酸怎么辦

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懷孕后未及時補充葉酸可通過增加富含葉酸的食物攝入、遵醫(yī)囑服用葉酸補充劑等方式補救。葉酸缺乏可能與飲食不均衡、吸收障礙等因素有關，通常表現(xiàn)為貧血、胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常等癥狀。

1、增加富含葉酸的食物

動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類等食物含有較多葉酸。孕早期每日需攝入600微克葉酸，可通過食用100克煮熟的菠菜或50克雞肝滿足需求。烹飪時避免長時間高溫加熱以減少葉酸流失。

2、服用葉酸補充劑

可遵醫(yī)囑選擇葉酸片或復合維生素，如斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片等。補充劑吸收率可達85%，優(yōu)于食物來源。需注意不可與抗癲癇藥、磺胺類藥物同服。

3、進行血清葉酸檢測

通過靜脈血檢測可明確缺乏程度，正常值為大于7納摩爾/升。若檢測值低于4納摩爾/升，可能需要加大補充劑量。檢測前需空腹8小時。

4、加強產(chǎn)前檢查

孕11-13周需做NT檢查，孕16-20周進行唐篩或無創(chuàng)DNA，重點排查神經(jīng)管缺陷。若發(fā)現(xiàn)異常需進一步做羊水穿刺或三維超聲確認。

5、改善吸收功能

慢性腹瀉或胃部手術患者可改用葉酸注射劑。同時補充維生素B12可促進葉酸代謝，避免巨幼細胞性貧血。每日飲水量應保持在1500毫升以上。

建議保持均衡飲食，每周攝入3次以上深色蔬菜，2次動物肝臟。避免飲酒和吸煙，減少咖啡因攝入。規(guī)律進行散步等低強度運動，保證每日7-8小時睡眠。按時參加產(chǎn)檢，出現(xiàn)頭暈、乏力等貧血癥狀時及時就醫(yī)。保持心情愉悅，避免過度焦慮影響胎兒發(fā)育。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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