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純牛奶會發(fā)胖嗎

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適量攝入純牛奶不會變胖，過量攝入純牛奶可能會變胖。

純牛奶味甘，性微寒，具有補虛損、益肺胃、生津潤燥、養(yǎng)血等功效。另外，純牛奶有降低食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的反流。牛奶有一定的提高機體免疫力、控制血糖、強健骨骼的作用。不但具有香甜可口、綿柔、絲般順滑的口感，而且還包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

正常情況下，人體攝入的總熱量和消耗的總熱量處于動態(tài)平衡中，才能維持正常體重。當人體長期攝入的總熱量超過消耗的總熱量時，就會導致體重增加。減肥人群可以通過堅持均衡飲食、進行適當?shù)目茖W的運動來達到減肥的目的，例如游泳、跑步、跳繩、健身操等有氧運動，每天堅持30分鐘以上，可以有效地改善脂肪的代謝，降低脂肪在人體內(nèi)的堆積。而且牛奶含鈣高，能促進脂肪燃燒。因此，適量喝牛奶不會發(fā)胖。如果過量攝入純牛奶，并且患者期間不采取運動進行消耗熱量，導致體內(nèi)熱量堆積越發(fā)嚴重，影響代謝功能，可能會造成肥胖。

如果減肥人群實在擔心喝牛奶發(fā)胖，也可以選用無糖、脫脂牛奶。發(fā)胖主要與暴飲暴食、缺乏運動、生活不規(guī)律等因素有關，與純牛奶相關性比較低，因此減肥不用過度避諱純牛奶，日常適量攝入沒有太大問題。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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