脊椎兩側(cè)的肌肉酸痛可能由肌肉勞損、不良姿勢、脊柱退行性變、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，通常表現(xiàn)為局部鈍痛、活動(dòng)受限、晨僵等癥狀。
1、肌肉勞損
長期保持固定姿勢或重復(fù)進(jìn)行腰部負(fù)重活動(dòng)可能導(dǎo)致豎脊肌等肌肉群過度疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸痛。這類情況可通過熱敷、按摩及適當(dāng)休息緩解，避免提重物或久坐。
2、不良姿勢
駝背、癱坐等錯(cuò)誤體態(tài)會(huì)使脊椎兩側(cè)肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，逐漸發(fā)展為慢性酸痛。需調(diào)整桌椅高度，使用符合人體工學(xué)的靠墊，并進(jìn)行核心肌群鍛煉。
3、脊柱退行性變
腰椎間盤突出或椎體骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，反射性引起肌肉痙攣和酸痛?？赡芘c年齡增長、關(guān)節(jié)磨損有關(guān)，表現(xiàn)為彎腰時(shí)疼痛加重。可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
4、骨質(zhì)疏松
骨量減少會(huì)導(dǎo)致椎體承重能力下降，周圍肌肉代償性收縮引發(fā)酸痛。多見于絕經(jīng)后女性或長期缺鈣人群，需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片，配合抗阻力訓(xùn)練。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
該自身免疫性疾病常從骶髂關(guān)節(jié)向上發(fā)展，導(dǎo)致脊椎韌帶鈣化和肌肉附著點(diǎn)炎癥。早期表現(xiàn)為夜間腰背痛伴晨僵，需使用雙氯芬酸鈉緩釋片、柳氮磺吡啶腸溶片控制病情。
日常應(yīng)避免長時(shí)間保持同一姿勢，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，睡眠選擇硬板床并采用仰臥位。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，如魚類、雞蛋、乳制品等，適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨下肢麻木、發(fā)熱等癥狀，須及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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