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經(jīng)常便秘怎么回事

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經(jīng)常便秘可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、補(bǔ)充益生菌、藥物治療、定期體檢等方式改善。

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理

膳食纖維攝入不足或飲水過少會導(dǎo)致糞便干硬難以排出。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可選擇西藍(lán)花、燕麥、火龍果等食物，同時保持每天1500-2000毫升飲水量。長期高脂高蛋白飲食會延緩胃腸蠕動，需減少紅肉、油炸食品的攝入比例。

2、缺乏運(yùn)動

久坐不動會使腹肌力量減弱，結(jié)腸蠕動效率降低。建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳，配合腹部按摩順時針方向促進(jìn)腸蠕動。臥床患者可做抬腿運(yùn)動，每次10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

3、腸道菌群失衡

長期使用抗生素或壓力過大會破壞腸道微生態(tài)平衡。可遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、酪酸梭菌活菌散等益生菌制劑，配合食用無糖酸奶、泡菜等發(fā)酵食品。伴有腹脹時可使用二甲硅油片緩解癥狀。

4、腸易激綜合征

該病與內(nèi)臟高敏感性相關(guān)，表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替發(fā)作。確診需排除器質(zhì)性疾病，治療可選用匹維溴銨片調(diào)節(jié)腸道蠕動，配合復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊修復(fù)黏膜。心理壓力過大時可能出現(xiàn)排便不盡感，需進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

5、甲狀腺功能減退

甲減患者代謝率降低會導(dǎo)致腸蠕動減慢，常伴怕冷、體重增加等癥狀。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療。服藥期間需定期復(fù)查甲狀腺功能，避免自行調(diào)整劑量。

便秘患者應(yīng)建立定時排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射。飲食中可添加亞麻籽油或奇亞籽增加潤滑度，避免過度依賴刺激性瀉藥如番瀉葉。若出現(xiàn)便血、體重驟降或持續(xù)3周未緩解，需進(jìn)行腸鏡檢查排除腫瘤風(fēng)險。老年患者使用乳果糖口服溶液等滲透性瀉藥時，需注意電解質(zhì)監(jiān)測。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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