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頸椎病的非藥物治療三

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頸椎病的非藥物治療主要有熱敷、頸椎牽引、物理治療、中醫(yī)推拿、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等方式。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笥陬i部，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意避免燙傷皮膚，皮膚感覺異常者慎用。

2、頸椎牽引

頸椎牽引通過機(jī)械力拉伸頸椎間隙，減輕椎間盤壓力。需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，常用坐位或臥位牽引，重量從2-3公斤開始逐漸增加，每次20-30分鐘。脊髓型頸椎病患者禁用。

3、物理治療

包括超短波、紅外線、超聲波等療法。超短波可改善組織代謝，紅外線能緩解肌肉緊張，超聲波促進(jìn)炎癥吸收。需由康復(fù)科醫(yī)師制定方案，一般10-15次為一個(gè)療程。

4、中醫(yī)推拿

通過手法按摩放松頸部肌肉，調(diào)整小關(guān)節(jié)紊亂。常用滾法、揉法、點(diǎn)按風(fēng)池穴等手法，每次20-30分鐘。急性期或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者不宜進(jìn)行。

5、運(yùn)動(dòng)康復(fù)

推薦米字操、頸部抗阻訓(xùn)練等。米字操包含緩慢的頸部前屈、后伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒，每日練習(xí)2-3組。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度。

日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭，使用符合人體工學(xué)的枕頭，工作間歇每1-2小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)保持頸椎自然曲度，側(cè)臥時(shí)枕頭高度與肩寬相當(dāng)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估是否需要聯(lián)合藥物治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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