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怎樣才算憋尿

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憋尿通常指膀胱充盈后刻意延遲排尿的行為，當(dāng)尿液量超過(guò)膀胱正常儲(chǔ)存容量且主觀抑制排尿沖動(dòng)時(shí)，可判定為憋尿。

膀胱是儲(chǔ)存尿液的肌性器官，正常成人膀胱容量約為300-500毫升。當(dāng)尿液量達(dá)到150-250毫升時(shí)，膀胱壁的牽張感受器會(huì)向大腦傳遞排尿信號(hào)，產(chǎn)生輕微尿意。此時(shí)若選擇不立即排尿，即進(jìn)入生理性憋尿階段。隨著尿液繼續(xù)積聚，膀胱內(nèi)壓逐漸升高，尿意會(huì)從輕微不適發(fā)展為明顯脹痛，部分人可能出現(xiàn)下腹墜脹、坐立不安等表現(xiàn)。當(dāng)尿液量接近或超過(guò)400毫升時(shí)，膀胱壁肌肉因過(guò)度拉伸可能出現(xiàn)暫時(shí)性收縮無(wú)力，反而減弱尿意，此時(shí)屬于過(guò)度憋尿。

長(zhǎng)期反復(fù)憋尿可能導(dǎo)致膀胱功能紊亂，表現(xiàn)為尿頻、尿急或排尿困難。膀胱過(guò)度擴(kuò)張可能損傷逼尿肌彈性，增加尿潴留風(fēng)險(xiǎn)。尿液滯留還可能引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染，細(xì)菌在膀胱內(nèi)繁殖易誘發(fā)膀胱炎。對(duì)于存在前列腺增生的男性，憋尿可能加重排尿梗阻癥狀。妊娠期女性憋尿可能增加子宮對(duì)膀胱的壓迫，甚至誘發(fā)宮縮。

建議養(yǎng)成及時(shí)排尿的習(xí)慣，避免膀胱長(zhǎng)期處于過(guò)度充盈狀態(tài)。工作或外出時(shí)可提前規(guī)劃如廁時(shí)間，特殊場(chǎng)合無(wú)法如廁時(shí)可嘗試收縮盆底肌短暫延遲排尿。日常保持每日1500-2000毫升飲水量，避免飲用過(guò)量咖啡或酒精等利尿飲品。若出現(xiàn)排尿疼痛、血尿或持續(xù)尿不盡感應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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