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氣血不足如何調(diào)理食療

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氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理改善，主要有紅棗、枸杞、山藥、黑芝麻、豬肝等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀?？纱钆湫∶字笾嗷蚺c當(dāng)歸燉湯，每日食用5-10顆為宜。糖尿病患者需控制攝入量。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，能增強(qiáng)造血功能，緩解頭暈?zāi)垦！＝ㄗh每日用15-20粒泡水或加入粥品，陰虛火旺者應(yīng)減少用量。

3、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，適合食欲不振的氣血虛弱者?？烧羰郴蚺c排骨燉湯，每日攝入100-150克。

4、黑芝麻

黑芝麻富含亞油酸和維生素E，可改善血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)干枯、指甲脆裂有效。建議炒熟后磨粉，每日食用10-15克，便溏者慎用。

5、豬肝

豬肝含血紅素鐵和維生素B12，能直接補(bǔ)充造血原料，適合月經(jīng)量多導(dǎo)致的貧血。每周食用2-3次，每次50-80克，需徹底煮熟。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、熟地黃等組成，適用于失血后氣血兩虛，癥見(jiàn)心悸失眠。服藥期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱時(shí)停用。

2、益氣養(yǎng)血口服液

含黃芪、當(dāng)歸等成分，對(duì)產(chǎn)后或術(shù)后氣血虧虛有效，能改善手腳冰涼。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型。

3、八珍顆粒

由四君子湯和四物湯組成，針對(duì)面色萎黃、月經(jīng)量少的氣血雙虧證。宜飯前溫水沖服，腹脹者慎用。

4、歸脾丸

含黨參、龍眼肉等，適合思慮過(guò)度導(dǎo)致的心脾兩虛，伴食欲減退。服用期間保持情緒穩(wěn)定。

5、十全大補(bǔ)丸

含人參、肉桂等溫補(bǔ)藥材，適用于久病體虛的嚴(yán)重氣血不足。陰虛體質(zhì)者須配伍滋陰藥物。

調(diào)理期間需保持規(guī)律作息，避免熬夜耗傷氣血，每日可進(jìn)行八段錦、太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。冬季注意保暖，夏季避免過(guò)度貪涼，飲食宜細(xì)嚼慢咽以利吸收。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸加重等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可單純依賴食療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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