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小孩子缺鈣吃什么補鈣好

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小孩子缺鈣可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、西藍花、芝麻醬等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維生素D滴劑、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。建議家長及時帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補鈣。

一、食物

1、牛奶

牛奶是天然的高鈣食物，每100毫升約含鈣120毫克，且含有促進鈣吸收的乳糖和優(yōu)質(zhì)蛋白。建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受兒童可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。

2、奶酪

奶酪的鈣含量是牛奶的6-8倍，30克奶酪約含鈣300毫克。選擇低鈉奶酪更健康，可直接食用或加入輔食，但需注意控制每日攝入量在20-30克。

3、豆腐

北豆腐每100克含鈣138毫克，制作過程中添加的石膏硫酸鈣能增加鈣含量。建議選擇老豆腐，可與魚頭、海帶等搭配燉煮提升吸收率。

4、西藍花

西藍花每100克含鈣67毫克，同時富含維生素K幫助鈣沉積。焯水后涼拌或清炒可保留更多營養(yǎng)，建議每周食用3-4次。

5、芝麻醬

芝麻醬每100克含鈣1170毫克，但實際食用量較少。可將10克芝麻醬拌入面條或粥中，搭配維生素C豐富的果蔬促進吸收。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

適用于3歲以上兒童，每包含鈣500毫克和維生素D3 200IU。需餐后服用以減少胃腸刺激，長期使用需監(jiān)測血鈣水平。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

液體劑型更易被嬰幼兒接受，每10毫升含鈣90毫克?？膳c果汁混合服用，但需避免與富含草酸的菠菜同食影響吸收。

3、乳酸鈣顆粒

溶解度高且胃腸反應小，適合胃腸功能較弱的兒童。每包含鈣100毫克，建議分次服用以提高吸收利用率。

4、維生素D滴劑

用于促進鈣吸收，每日400-800IU。建議在早晨服用，服用期間需定期檢測血清25羥維生素D濃度。

5、牡蠣碳酸鈣顆粒

天然鈣源含多種微量元素，每包含鈣300毫克。對海鮮過敏者禁用，建議與酸性食物同服增強溶解性。

家長應注意每日保證孩子1-2小時戶外活動促進維生素D合成，避免同時攝入高纖維食物影響鈣吸收。補鈣期間定期監(jiān)測身高體重變化，若出現(xiàn)便秘、食欲減退等情況應及時調(diào)整補鈣方案。冬季日照不足時可適當增加富含維生素D的食物如蛋黃、深海魚等，烹飪時避免過度煮沸破壞鈣質(zhì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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