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怎樣預(yù)防心肌梗塞

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預(yù)防心肌梗塞可通過控制血壓、調(diào)節(jié)血脂、戒煙限酒、合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。心肌梗塞通常與動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是心肌梗塞的重要危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期血壓升高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血管內(nèi)皮損傷，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。日常應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，避免高鹽飲食，減少精神緊張。若確診高血壓，需遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥物，將血壓控制在目標(biāo)范圍內(nèi)。

2、調(diào)節(jié)血脂

血脂異常特別是低密度脂蛋白膽固醇升高會(huì)沉積在血管壁形成斑塊。建議40歲以上人群每年檢測(cè)血脂，限制動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品攝入。血脂異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等調(diào)脂藥物，同時(shí)增加深海魚類、堅(jiān)果等不飽和脂肪酸攝入。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，一氧化碳則降低血液攜氧能力。戒煙可顯著降低心肌梗塞風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)可使用尼古丁貼片輔助。酒精攝入應(yīng)控制在每日25克以下，過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高和心肌損傷。

4、合理飲食

地中海飲食模式有助于預(yù)防心血管疾病，建議多食用新鮮蔬菜水果、全谷物、豆類，適量攝入禽肉和魚類，減少紅肉及加工食品。控制每日總熱量攝入，避免肥胖。注意補(bǔ)充鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于維持正常心律。

5、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可增強(qiáng)心肌收縮力，改善冠狀動(dòng)脈血流。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。合并心血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案，運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶急救藥物。

除上述措施外，還需定期體檢監(jiān)測(cè)血糖、尿酸等指標(biāo)，保持情緒穩(wěn)定避免過度勞累。糖尿病患者要嚴(yán)格控制血糖，冠心病患者需長(zhǎng)期服用抗血小板藥物。出現(xiàn)持續(xù)性胸痛、胸悶等不適時(shí)立即就醫(yī)，爭(zhēng)取在黃金救治時(shí)間內(nèi)開通堵塞血管。日常生活中注意氣候變化及時(shí)增減衣物，避免寒冷刺激誘發(fā)血管痙攣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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