健康增肥食物主要有牛奶、堅果、牛油果、全麥面包、雞蛋等富含優(yōu)質蛋白和健康脂肪的食物，同時可遵醫(yī)囑使用復合維生素片、葡萄糖酸鋅口服溶液、胰酶腸溶膠囊、多酶片、健胃消食片等藥物輔助改善消化吸收功能。
一、食物
1、牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣質，每100毫升約提供3克蛋白質，適合作為日常加餐。全脂牛奶中脂肪含量較高，能幫助增加熱量攝入。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶，建議每日飲用300-500毫升，可分次在餐間或睡前飲用。
2、堅果
核桃、杏仁等堅果富含不飽和脂肪酸和植物蛋白，30克堅果約含180千卡熱量?？勺鳛榱闶硢为毷秤没蚣尤?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/gwul6gqpk5i7oht.html" target="_blank">燕麥、沙拉中，但需注意每日攝入量控制在50克以內，避免過量攝入導致胃腸不適。
3、牛油果
牛油果中單不飽和脂肪酸占比超過60%，半個牛油果約含160千卡熱量。可制作成奶昔或涂抹面包食用，其含有的膳食纖維還能促進腸道蠕動。建議每周食用3-4次，每次半個至一個。
4、全麥面包
全麥面包比普通白面包含有更多B族維生素和膳食纖維，兩片約提供200千卡熱量。搭配花生醬或奶酪可進一步提高熱量密度，適合作為早餐或加餐，但需注意選擇無添加糖的全麥產(chǎn)品。
5、雞蛋
雞蛋蛋白質生物利用率高達94%，每個雞蛋約含70千卡熱量?？刹捎盟蟆⒓宄吹榷喾N烹飪方式，蛋黃中的卵磷脂有助于營養(yǎng)吸收。健康人群每日可食用1-2個全蛋，膽固醇偏高者需控制蛋黃攝入量。
二、藥物
1、復合維生素片
用于改善因維生素缺乏導致的營養(yǎng)不良，含有維生素B族、維生素D等成分，能促進營養(yǎng)物質代謝吸收。需注意不可替代正常飲食，腎功能不全者使用前應咨詢醫(yī)生。
2、葡萄糖酸鋅口服溶液
適用于鋅缺乏引起的食欲減退，能改善味覺敏感度從而增加進食量。服用期間可能出現(xiàn)輕度惡心，建議餐后服用，避免與牛奶同服影響吸收。
3、胰酶腸溶膠囊
針對胰腺外分泌功能不足導致的消化吸收障礙，含胰脂肪酶、胰蛋白酶等成分。需整粒吞服不可嚼碎，急性胰腺炎發(fā)作期禁用。
4、多酶片
含胃蛋白酶、胰酶等多種消化酶，適用于胃腸功能減弱引起的腹脹、消化不良。宜在進餐時服用，用藥期間需保持飲食規(guī)律，避免辛辣刺激食物。
5、健胃消食片
由山楂、麥芽等中藥組成，能緩解食積不化癥狀。適用于暴飲暴食后出現(xiàn)的脘腹脹滿，但不建議長期連續(xù)使用超過一周。
健康增重需遵循循序漸進原則，建議每日增加300-500千卡熱量攝入，優(yōu)先選擇堅果醬、橄欖油等健康脂肪來源?？蛇M行適度力量訓練促進肌肉合成，避免單純脂肪堆積。每周體重增長控制在0.5公斤以內為宜，突然食欲亢進或體重驟增需排查甲亢、糖尿病等病理因素。所有藥物使用前應完善相關檢查，在醫(yī)生指導下根據(jù)具體病因選擇。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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