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腳踝崴了腫了如何解決

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腳踝崴了腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。踝關節(jié)扭傷通常由韌帶拉伸或撕裂引起，可能伴隨疼痛、淤血等癥狀。

1、休息制動

立即停止活動避免加重損傷，使用護踝或支具固定關節(jié)。急性期行走時建議借助拐杖分擔受力，減少患側負重。制動時間一般為1-3天，嚴重者需延長至1周。

2、冷敷處理

扭傷后48小時內用冰袋隔毛巾冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。低溫能收縮血管減輕腫脹，注意避免凍傷皮膚。若出現皮膚蒼白或麻木需暫停冷敷。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎后觀察腳趾顏色，如發(fā)紫需松解調整。持續(xù)加壓能限制組織液滲出，通常維持2-3天。

4、抬高患肢

平臥時將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進淋巴回流。夜間可用枕頭支撐，白天每2小時抬高20分鐘。該措施能有效緩解腫脹，建議持續(xù)至消腫明顯。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。若出現關節(jié)不穩(wěn)需排查韌帶斷裂，必要時行MRI檢查。

恢復期避免劇烈運動，2周內可進行踝泵訓練促進血液循環(huán)。選擇低幫防滑鞋，行走時注意地面平整。飲食增加蛋白質和維生素C攝入，如雞蛋、西藍花等有助于組織修復。若3天后腫脹未減輕或出現皮膚青紫擴散，應及時就醫(yī)排除骨折。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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