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攝入糖分過多會不會失眠

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攝入糖分過多可能會失眠,應(yīng)該適當(dāng)攝入。

過多攝入糖分并不會直接導(dǎo)致失眠,但是飲食中的糖分過高可能會影響睡眠質(zhì)量。大量攝入糖分可能會導(dǎo)致血糖水平突然升高,此時胰島素迅速分泌以降低血糖水平。這種胰島素分泌過程可能會導(dǎo)致血糖水平過度下降,出現(xiàn)疲勞和昏沉的感覺,進(jìn)而影響了睡眠的質(zhì)量。此外,一些研究還發(fā)現(xiàn),高糖飲食可能會刺激大腦中的興奮性神經(jīng)遞質(zhì),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過度活躍,進(jìn)一步影響睡眠。飲食中過多的糖分可能導(dǎo)致身體代謝的負(fù)擔(dān)增加,從而影響身體調(diào)節(jié)生理節(jié)律的機(jī)制,這也可能會影響睡眠質(zhì)量。

日常生活中,應(yīng)該控制糖分的攝入,特別是糖尿病患者,避免攝入糖分較多導(dǎo)致體內(nèi)的血糖控制較差。

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