低聚果糖不是益生菌，它是一種益生元，能夠促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長(zhǎng)繁殖。
低聚果糖屬于水溶性膳食纖維，不能被人體直接消化吸收，但可以被腸道中的雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌發(fā)酵利用，從而刺激這些有益菌群的增殖。低聚果糖通過選擇性促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)，幫助維持腸道微生態(tài)平衡，抑制有害菌過度繁殖。其作用機(jī)制包括降低腸道pH值、產(chǎn)生短鏈脂肪酸等代謝產(chǎn)物，增強(qiáng)腸道屏障功能。
雖然低聚果糖與益生菌協(xié)同發(fā)揮作用，但二者本質(zhì)不同。益生菌是活的微生物制劑，如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等；而低聚果糖是化學(xué)物質(zhì)，常見于菊苣、洋蔥等植物中，或作為食品添加劑用于酸奶、奶粉等產(chǎn)品。過量攝入低聚果糖可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉等不適，建議每日攝入量不超過15克。
日常飲食中可通過食用香蕉、大蒜、燕麥等天然含低聚果糖的食物來(lái)補(bǔ)充益生元，同時(shí)搭配含益生菌的發(fā)酵食品如無(wú)糖酸奶、泡菜等。對(duì)于腸道功能紊亂者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用益生菌制劑，避免自行混合補(bǔ)充益生菌與益生元導(dǎo)致菌群失衡。注意觀察食用后的排便情況，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或腹瀉需及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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