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血壓上午高還是下午高

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血壓通常在上午較高，下午逐漸降低。這種波動(dòng)與人體晝夜節(jié)律、激素分泌水平以及活動(dòng)強(qiáng)度等因素有關(guān)。

上午血壓升高主要與晨起后交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)有關(guān)。人體在清晨會(huì)自然釋放更多腎上腺素和皮質(zhì)醇，這些激素會(huì)促使心跳加快、血管收縮，導(dǎo)致血壓上升。同時(shí)經(jīng)過(guò)夜間長(zhǎng)時(shí)間平臥后，起床活動(dòng)也會(huì)增加心臟負(fù)荷。部分高血壓患者可能出現(xiàn)晨峰現(xiàn)象，即早晨血壓異常升高，這種波動(dòng)可能增加心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)。

下午血壓下降通常與身體逐漸適應(yīng)日常活動(dòng)有關(guān)。隨著時(shí)間推移，交感神經(jīng)張力降低，血管舒張因子分泌增加，血壓呈現(xiàn)自然回落趨勢(shì)。但部分人群可能因午休、飲食或藥物作用導(dǎo)致下午血壓波動(dòng)不明顯。長(zhǎng)期夜班工作者或睡眠障礙人群可能打破這種規(guī)律，出現(xiàn)下午血壓反彈性升高。

建議每日固定時(shí)間測(cè)量血壓并做好記錄，選擇上午起床后1小時(shí)內(nèi)和晚飯前各測(cè)量一次，測(cè)量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。注意控制鈉鹽攝入，每日不超過(guò)5克食鹽，適當(dāng)補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。若發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)異?；虺掷m(xù)偏高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案，不要自行增減降壓藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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