核桃中的油脂比較豐富,減肥期間一般建議一天吃2-3個核桃。
核桃是一種營養(yǎng)豐富的堅果,其中含有蛋白質、脂肪、維生素B、維生素E、碳水化合物等營養(yǎng)物質,減肥期間適量吃核桃可以為機體補充營養(yǎng),對健康有益。但是核桃中含有較多的油脂,所以一天建議吃2-3個核桃,不宜過多。
核桃還具有健腦、抗衰老、護眼等功效,但是在減肥期間需要注意整體的能量攝入和均衡的飲食,如果攝入過多核桃,會導致進入體內(nèi)的油脂過多,轉化為脂肪,增加體重,從而起不到減肥的作用。
另外,還需要注意的是,如果只是單純增加核桃的攝入量,而不控制其他食物的攝入量,可能會達不到減肥效果,甚至可能會導致肥胖。
在減肥期間,可以選擇吃青菜、白菜、生菜、燕麥等低熱量的食物。同時,需要多進行體育鍛煉,如慢跑、游泳、快走、跳繩等,避免長時間久坐,這有利于促進機體脂肪消耗。
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