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姨媽來(lái)可以喝牛奶嗎

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月經(jīng)期間一般可以喝牛奶，但部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適需避免。牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期不適，但乳糖不耐受或經(jīng)期胃腸敏感者可能加重腹脹或腹瀉。

經(jīng)期飲用溫?zé)岬呐Ｄ逃兄谑婢徸訉m收縮引起的疼痛，其鈣質(zhì)可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，減少痛經(jīng)發(fā)生概率。全脂牛奶中的共軛亞油酸還具有輕度抗炎作用。建議選擇低脂或脫脂牛奶，避免冷飲刺激胃腸。搭配燕麥、堅(jiān)果等食物可延緩吸收，減少乳糖不耐受反應(yīng)。

存在原發(fā)性痛經(jīng)或子宮內(nèi)膜異位癥的患者，經(jīng)期胃腸功能易受前列腺素影響，飲用牛奶可能誘發(fā)腸蠕動(dòng)加快。這類(lèi)人群若既往有飲奶后腹痛、腹瀉史，應(yīng)暫時(shí)避免。經(jīng)期激素變化也可能暫時(shí)降低乳糖酶活性，此時(shí)可改用無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。

經(jīng)期飲食需保持營(yíng)養(yǎng)均衡，每日牛奶攝入量控制在250-300毫升為宜。若出現(xiàn)飲奶后持續(xù)腹痛、腹瀉或皮疹，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。經(jīng)期免疫力較低，需確保牛奶新鮮并充分加熱，避免食用冷藏直接飲用的乳制品。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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