辟谷通常是指不吃五谷雜糧，辟谷減肥的反彈的情況存在個體差異，其反彈的嚴(yán)重程度要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷。如果是輕斷食，則反彈輕微，如果斷食嚴(yán)重，則反彈可能比較嚴(yán)重。
辟谷是通過不再攝入脂肪，而使人體堆積的脂肪進(jìn)行消耗，從而達(dá)到減肥的方式，一般情況下，辟谷的減肥效果存在周期性，辟谷前期人體體重變化明顯，但這是因?yàn)槭沉康臏p少和水分的流失，脂肪消耗少量但依舊存在；隨著體內(nèi)水分的流失，開始出現(xiàn)不掉秤的現(xiàn)象，有些人會出現(xiàn)進(jìn)食反彈的情況。
對于輕斷食的人群，反彈的效果一般比較輕微，通常不會出現(xiàn)特別嚴(yán)重的反彈；但對于斷食比較嚴(yán)重的人群，反彈效果通常比較明顯，此時反彈較為嚴(yán)重。
辟谷減肥不可取，這種方式有損于身體健康，長期節(jié)食會引起胃腸道功能障礙，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。此外，長期節(jié)食無法保證機(jī)體營養(yǎng)的需要，可出現(xiàn)營養(yǎng)不良、頭暈眼花、貧血等疾病。
正確的減肥方式是合理的飲食搭配適當(dāng)?shù)?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動，日常生活中可食用牛肉、蝦、西藍(lán)花、西紅柿等高蛋白且維生素豐富的食物進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，還可進(jìn)行跑步、游泳、舉重等運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，提高代謝，達(dá)到消耗熱量，減肥塑形的效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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