跑步后腰疼可能與肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)結石、強直性脊柱炎等因素有關，可通過休息理療、藥物治療、手術干預等方式緩解。
1、肌肉疲勞
跑步時腰部肌肉持續(xù)收縮可能導致乳酸堆積，表現(xiàn)為雙側腰部酸脹痛，休息后多可自行緩解。建議運動后熱敷并減少次日訓練強度。
2、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根可引發(fā)單側放射性疼痛，常伴下肢麻木?？赡芘c長期姿勢不良、突然扭轉有關，需通過腰椎MRI確診。急性期可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
3、腰肌勞損
腰部肌肉反復微損傷會導致局部壓痛和活動受限，常見于核心力量不足的跑者。建議進行平板支撐等核心訓練，疼痛時可用氟比洛芬凝膠貼膏。
4、泌尿系統(tǒng)結石
腎結石移動可能引發(fā)突發(fā)性絞痛并向會陰部放射，伴血尿癥狀。需通過超聲檢查確診，必要時行體外沖擊波碎石術?？膳浜戏门攀w粒、尿石通丸等藥物。
5、強直性脊柱炎
晨僵超過30分鐘且休息加重的腰痛需警惕，HLA-B27檢測有助診斷。生物制劑如注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白可控制病情進展。
跑步后出現(xiàn)腰痛應暫停劇烈運動，48小時內冷敷患處，后期改為熱敷促進血液循環(huán)。選擇緩沖性能好的跑鞋，跑步時保持身體中立位，每周核心肌群訓練不少于3次。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢無力、大小便異常等情況，需立即到骨科或疼痛科就診。日常注意補鈣和維生素D，避免久坐和突然轉身等危險動作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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