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乳腺癌該如何預防呢

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乳腺癌可通過定期篩查、保持健康體重、限制酒精攝入、母乳喂養(yǎng)、避免長期使用激素類藥物等方式預防。乳腺癌可能與遺傳因素、激素水平異常、乳腺良性疾病等因素有關，通常表現(xiàn)為乳房腫塊、乳頭溢液、皮膚凹陷等癥狀。

1、定期篩查

建議40歲以上女性每1-2年進行一次乳腺X線攝影檢查，高風險人群可提前至30歲并聯(lián)合超聲檢查。篩查有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺異常，早期干預可顯著提高治愈率。臨床常用篩查手段包括乳腺鉬靶、超聲及磁共振成像。

2、保持健康體重

肥胖會導致雌激素水平升高，增加乳腺癌發(fā)病風險。建議通過均衡飲食和規(guī)律運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，有助于調節(jié)內分泌。

3、限制酒精攝入

酒精會干擾肝臟代謝雌激素的能力，每日飲酒超過15克可使乳腺癌風險增加10%。建議女性每日酒精攝入不超過10克，相當于300毫升啤酒或100毫升葡萄酒。長期酗酒者應逐步減量至戒斷。

4、母乳喂養(yǎng)

哺乳12個月以上可使乳腺癌風險降低4.3%，哺乳期乳腺細胞分化成熟，能減少惡性病變機會。建議純母乳喂養(yǎng)至少6個月，持續(xù)至2歲更佳。哺乳期間需注意乳頭護理，避免乳腺炎發(fā)生。

5、慎用激素類藥物

長期使用含雌激素的避孕藥或更年期激素替代治療超過5年，乳腺癌風險增加20%。必須用藥者應選擇最低有效劑量，并定期評估用藥必要性。有家族史者需告知醫(yī)生并加強監(jiān)測。

除上述措施外，日常應增加十字花科蔬菜和豆制品攝入，其含有的異黃酮和吲哚類物質具有抗癌作用。避免熬夜和過度焦慮，保證7-8小時睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能。發(fā)現(xiàn)乳房異常變化時須及時就診，切勿自行處理或延誤檢查。高風險人群可考慮進行BRCA基因檢測，但需在專業(yè)遺傳咨詢指導下進行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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