大腿后群拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。大腿后群拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、柔韌性差等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并保持患肢制動(dòng)，避免加重肌肉纖維撕裂。使用彈性繃帶加壓包扎可減少局部腫脹，建議將下肢抬高15-30度促進(jìn)靜脈回流。制動(dòng)時(shí)間通常需要3-5天，嚴(yán)重者需延長至1-2周。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，能有效收縮血管減輕腫痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾外敷，每日3-4次加速組織修復(fù)。注意冰敷時(shí)需用毛巾隔開皮膚避免凍傷。
3、藥物治療
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣時(shí)可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。藥物使用不超過7天，消化道潰瘍患者慎用口服制劑。
4、物理治療
超聲治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)局部代謝，每次8-10分鐘連續(xù)5-7天。超短波治療能深部加熱改善微循環(huán)，適合慢性期患者。沖擊波治療適用于頑固性疼痛，需間隔3-5天重復(fù)2-3次。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始靜態(tài)拉伸，如仰臥位勾腳拉伸保持30秒。2周后加入蚌式開合、臀橋等力量訓(xùn)練?；謴?fù)期應(yīng)避免突然加速、踢腿等爆發(fā)性動(dòng)作，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需6-8周。
恢復(fù)期間建議穿著壓縮褲提供肌肉支撐，運(yùn)動(dòng)前充分熱身10-15分鐘，重點(diǎn)進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸。日?？裳a(bǔ)充乳清蛋白粉促進(jìn)肌纖維修復(fù)，維生素C有助于膠原合成。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意環(huán)境安全，避免濕滑場地，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋。若3周后仍存在明顯疼痛或活動(dòng)受限，需及時(shí)復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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