懷孕期間體質(zhì)可能變差,也可能無(wú)明顯變化,具體與個(gè)人健康狀況、孕期護(hù)理等因素有關(guān)。
孕期激素水平變化可能導(dǎo)致免疫力暫時(shí)性下降,部分孕婦易出現(xiàn)疲勞、感冒等癥狀。妊娠反應(yīng)如孕吐、食欲減退可能影響營(yíng)養(yǎng)攝入,導(dǎo)致體力下降。隨著胎兒發(fā)育,母體對(duì)鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素需求增加,若補(bǔ)充不足可能引發(fā)貧血或骨質(zhì)疏松。
部分孕婦因基礎(chǔ)疾病或高齡等因素,孕期并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)較高,可能進(jìn)一步影響體質(zhì)。但規(guī)律產(chǎn)檢、科學(xué)飲食和適度運(yùn)動(dòng)的孕婦,體質(zhì)通常能維持在穩(wěn)定狀態(tài),甚至因代謝增強(qiáng)而改善部分指標(biāo)。
建議孕婦保持均衡飲食,每日攝入瘦肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白,搭配西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜補(bǔ)充葉酸和鐵。根據(jù)醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素或鈣劑,避免長(zhǎng)時(shí)間站立或劇烈運(yùn)動(dòng)。保證7-8小時(shí)睡眠,采用左側(cè)臥位改善胎盤供血。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、水腫或?qū)m縮異常時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。產(chǎn)后通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等逐步恢復(fù)體能。
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