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肌肉痛該怎么治療

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肌肉痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、按摩拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。肌肉痛可能與運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉勞損、感染、代謝性疾病、風(fēng)濕免疫性疾病等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

急性肌肉疼痛時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。下肢肌肉痛可使用拐杖減輕負(fù)重，上肢疼痛可用三角巾懸吊制動(dòng)。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度拉傷需1-3天，嚴(yán)重撕裂需2-4周。制動(dòng)期間可進(jìn)行等長收縮訓(xùn)練維持肌力。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)采用冰敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可減少組織滲出和腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，溫度40-45℃，每日2-3次，促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用熱敷。

3、按摩拉伸

慢性肌肉疼痛可進(jìn)行輕柔按摩，沿肌纖維走向推按，配合扶他林軟膏效果更佳。疼痛緩解后應(yīng)進(jìn)行靜態(tài)拉伸，每個(gè)動(dòng)作保持30秒，重復(fù)2-3次。注意急性期禁止按摩，纖維肌痛患者需專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。肌痙攣可使用鹽酸乙哌立松片。嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、辣椒堿軟膏也可選用。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

5、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，干擾電療法能緩解深層疼痛，沖擊波對鈣化性肌腱炎效果顯著。物理治療一般10-15次為1療程，每周2-3次。治療期間應(yīng)配合主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，避免肌肉萎縮。

肌肉痛患者應(yīng)注意保持充足睡眠，每日飲水量不少于1500毫升。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉攝入，補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。如疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除嚴(yán)重疾病。慢性疼痛患者建議建立疼痛日記，記錄發(fā)作誘因和緩解方式。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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