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怎么測自己有沒有得抑郁癥

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抑郁癥可通過專業(yè)量表篩查、癥狀自評、臨床問診等方式初步判斷。抑郁癥的核心表現包括持續(xù)情緒低落、興趣減退、精力下降等，需結合醫(yī)學評估確診。

1、專業(yè)量表篩查

使用標準化心理量表如PHQ-9抑郁癥篩查量表、SDS抑郁自評量表進行初步評估。量表包含情緒、睡眠、食欲等維度，根據近期兩周狀態(tài)選擇對應分值。得分超過臨界值提示需進一步就醫(yī)，但量表不能替代臨床診斷。

2、癥狀自評

觀察是否存在持續(xù)兩周以上的核心癥狀：每天大部分時間情緒低落，對既往愛好喪失興趣，伴有明顯疲勞感。次要癥狀包括注意力下降、自我否定、睡眠紊亂、食欲改變等。出現5項以上癥狀且影響社會功能時需警惕。

3、臨床問診

精神科醫(yī)生會通過結構化訪談評估癥狀持續(xù)時間、嚴重程度及社會功能損害。需排除甲狀腺功能異常、腦血管病變等器質性疾病，以及雙相情感障礙、焦慮癥等共病情況。診斷需符合ICD-10或DSM-5標準。

4、生理指標輔助

部分醫(yī)院開展神經遞質檢測、腦電圖、功能性核磁共振等檢查輔助評估。這些指標不能單獨作為診斷依據，但可反映腦內5-羥色胺、去甲腎上腺素等物質代謝異常。

5、病程觀察

輕度抑郁可能通過運動、社交調節(jié)緩解。若癥狀持續(xù)超過兩個月，或出現自殺念頭、社會功能嚴重受損，必須立即就醫(yī)。季節(jié)性抑郁、產后抑郁等特殊類型需關注發(fā)作規(guī)律。

日常保持規(guī)律作息與均衡飲食，適量補充富含色氨酸的海魚、香蕉等食物有助于情緒調節(jié)。建議每周進行3-5次有氧運動，維持穩(wěn)定社交聯(lián)系。避免過度自我診斷，所有篩查結果需經精神科醫(yī)生結合病史、體檢綜合分析。若自查存在中度以上抑郁傾向，應盡早至精神心理科就診，早期干預可顯著改善預后。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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