飛蚊癥可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、補充營養(yǎng)、控制基礎(chǔ)疾病、避免眼部外傷、定期眼科檢查等方式預(yù)防。飛蚊癥通常由玻璃體液化、視網(wǎng)膜病變、高度近視、眼部炎癥、糖尿病等因素引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少長時間近距離用眼，每用眼30-40分鐘建議閉眼休息或遠眺5分鐘。避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子設(shè)備，強光環(huán)境下需佩戴防藍光眼鏡。過度用眼會導(dǎo)致玻璃體代謝紊亂，加速玻璃體液化變性，可能誘發(fā)飛蚊癥。
2、補充營養(yǎng)
適量補充含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，以及富含維生素C的柑橘類水果。維生素E和鋅有助于維護視網(wǎng)膜健康，可通過堅果、深海魚等食物獲取。營養(yǎng)不良可能影響玻璃體膠原纖維穩(wěn)定性。
3、控制基礎(chǔ)疾病
糖尿病患者需嚴格監(jiān)控血糖，血糖波動可能引起玻璃體出血。高血壓患者應(yīng)規(guī)律服藥，避免血壓驟升導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管異常。葡萄膜炎等眼部炎癥需及時治療，炎癥因子可能破壞玻璃體結(jié)構(gòu)。
4、避免眼部外傷
進行球類運動或高風(fēng)險作業(yè)時佩戴防護眼鏡，防止外力撞擊導(dǎo)致玻璃體后脫離。避免用力揉眼或突然劇烈搖頭，機械性刺激可能誘發(fā)玻璃體混濁。既往有眼部手術(shù)史者更需注意防護。
5、定期眼科檢查
40歲以上人群建議每年進行散瞳眼底檢查，早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔或出血。高度近視者每半年需檢查眼底，近視度數(shù)超過600度者玻璃體變性概率顯著增加。出現(xiàn)閃光感或飛蚊突然增多應(yīng)立即就診。
預(yù)防飛蚊癥需建立健康生活方式，保持每天7-8小時睡眠有助于眼部代謝修復(fù)。適度進行乒乓球、羽毛球等調(diào)節(jié)焦距的運動，避免跳水、蹦極等可能引起眼壓波動的活動。飲食注意低鹽低脂，每日飲水1500-2000毫升維持玻璃體含水量。若已出現(xiàn)飛蚊癥狀，避免過度焦慮，多數(shù)良性飛蚊癥可通過適應(yīng)訓(xùn)練緩解視覺干擾。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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