月經(jīng)不調(diào)可以適量吃紅棗、桂圓、黑豆、菠菜、三文魚等食物，也可以遵醫(yī)囑使用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、逍遙丸、當(dāng)歸丸、定坤丹等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善因貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量少、周期延長。中醫(yī)認(rèn)為紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，適合氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)者每日食用5-10顆，可搭配小米或枸杞煮粥。

2、桂圓

桂圓具有溫補(bǔ)心脾、養(yǎng)血安神的功效，適用于血虛型月經(jīng)推遲或經(jīng)量過少。含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，可直接食用干品10-15克或與雞蛋同燉，陰虛火旺者應(yīng)控制攝入量。

3、黑豆

黑豆含大豆異黃酮和優(yōu)質(zhì)蛋白，能調(diào)節(jié)雌激素水平，對內(nèi)分泌紊亂引起的周期不規(guī)律有幫助。建議每周食用3-4次，每次30-50克，可打豆?jié){或與豬骨燉湯，腎陽虛者需搭配溫性食材。

4、菠菜

菠菜中維生素K和葉酸含量較高，能促進(jìn)凝血功能并改善卵巢功能，適合經(jīng)期過長或崩漏人群。焯水后涼拌或清炒，每日100-150克為宜，腎結(jié)石患者應(yīng)避免與高鈣食物同食。

5、三文魚

三文魚富含歐米伽3脂肪酸，可減輕經(jīng)前期綜合征并調(diào)節(jié)前列腺素水平，改善痛經(jīng)伴隨的月經(jīng)紊亂。每周食用2-3次，每次80-100克，優(yōu)選清蒸或低溫烤制，痛風(fēng)發(fā)作期應(yīng)暫緩食用。

二、藥物

1、烏雞白鳳丸

用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)期錯后、經(jīng)量少且色淡。含烏雞、人參、當(dāng)歸等成分，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效?？赡艹霈F(xiàn)輕微消化道反應(yīng)，感冒發(fā)熱時禁用。

2、益母草顆粒

適用于血瘀型月經(jīng)不調(diào)，改善經(jīng)血色暗有塊、經(jīng)行腹痛。主要成分為益母草，能活血調(diào)經(jīng)。服藥期間忌食生冷，月經(jīng)過多者慎用。

3、逍遙丸

針對肝郁脾虛引起的月經(jīng)先后無定期，伴胸脅脹痛癥狀。含柴胡、當(dāng)歸等疏肝健脾成分。服藥期間保持情緒舒暢，陰虛火旺者需配伍滋陰藥物。

4、當(dāng)歸丸

主治血虛型月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲，含當(dāng)歸、熟地黃等補(bǔ)血藥材。服用后可能出現(xiàn)大便溏軟，脾虛濕盛者應(yīng)減量或搭配健脾藥物。

5、定坤丹

用于沖任虛損導(dǎo)致的嚴(yán)重月經(jīng)紊亂，含紅參、鹿茸等溫補(bǔ)藥材。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用，高血壓患者及經(jīng)期女性禁用。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度節(jié)食。經(jīng)期注意腹部保暖，每日用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，每周3-4次，每次30分鐘。記錄月經(jīng)周期變化，若持續(xù)3個月以上異?；虬殡S嚴(yán)重貧血、劇烈腹痛，需及時復(fù)查性激素六項和盆腔超聲。