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心衰的預(yù)防常識有什么

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心衰的預(yù)防常識主要有控制基礎(chǔ)疾病、保持健康體重、限制鈉鹽攝入、規(guī)律適度運(yùn)動、避免過度勞累等。心衰是心力衰竭的簡稱，指心臟泵血功能受損導(dǎo)致全身供血不足的臨床綜合征，預(yù)防需從生活方式和疾病管理兩方面入手。

1、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病是心衰的主要誘因。定期監(jiān)測血壓血糖，遵醫(yī)囑服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片，可延緩心臟功能惡化。合并心律失常者需使用酒石酸美托洛爾片等藥物控制心率。

2、保持健康體重

肥胖會增加心臟負(fù)荷，體質(zhì)指數(shù)超過28需通過飲食調(diào)整減重。建議每日熱量攝入減少500千卡，增加蔬菜水果和全谷物攝入，避免油炸食品。每周減重0.5-1公斤為宜，快速減重可能加重心臟負(fù)擔(dān)。

3、限制鈉鹽攝入

每日食鹽量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。烹飪時(shí)可使用檸檬汁、香草等代替部分鹽分。心衰患者出現(xiàn)水腫時(shí)需進(jìn)一步限制至3克以下，同時(shí)記錄24小時(shí)尿量監(jiān)測水鈉潴留情況。

4、規(guī)律適度運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、騎自行車，可增強(qiáng)心肌收縮力。運(yùn)動時(shí)心率不宜超過170減去年齡數(shù)值，避免劇烈運(yùn)動誘發(fā)急性心衰。運(yùn)動前后需監(jiān)測血壓，出現(xiàn)胸悶氣促立即停止。

5、避免過度勞累

長期熬夜、重體力勞動會加重心臟負(fù)擔(dān)。每日保證7-8小時(shí)睡眠，午間休息30分鐘。提重物不超過10公斤，避免屏氣用力動作。流感季節(jié)接種疫苗，感染發(fā)熱時(shí)及時(shí)休息治療以防誘發(fā)心衰。

預(yù)防心衰需建立長期健康管理計(jì)劃，戒煙限酒，保持情緒穩(wěn)定。40歲以上人群每年進(jìn)行心電圖和心臟超聲檢查，已有心血管疾病者每3-6個月復(fù)查心功能。出現(xiàn)夜間陣發(fā)性呼吸困難、下肢水腫等早期癥狀時(shí)需及時(shí)心內(nèi)科就診。日常飲食可適量增加富含ω-3脂肪酸的深海魚類，補(bǔ)充輔酶Q10營養(yǎng)劑需咨詢醫(yī)師意見。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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